Les Adaptogènes 101 – Ce qu’il faut savoir
Maintenir un corps en bonne santé, c’est important. Mais qu’est-ce qui arrive si on a moins d’énergie, ou de la difficulté à récupérer du stress quotidien? Améliorer l’équilibre naturel de votre corps peut être aussi simple que d’incorporer des adaptogènes à votre mode de vie.
Qu’est-ce qu’un adaptogène?
Les adaptogènes sont des plantes et champignons qui aident notre corps à se rétablir du stress physique et mental à court et à long terme. Certains adaptogènes sont reconnus pour leurs propriétés de support à l’immunité et au bien-être général.1
D’où vient le terme adaptogène?
Le mot «adaptogène» voit le jour dans les années 1950. Cela dit, les pratiques médicinales reliées à ces herbes remontent jusqu’à 3000 av. J.-C. Elles étaient alors utilisées en Chine Ancienne et par les professionnels de l’Ayurveda pour se protéger contre les maladies reliées au stress, telles que l’anxiété ou l’insomnie.
Le toxicologue Nikolay Lazarev a aidé à former le concept des adaptogènes tel qu’on le comprend aujourd’hui, et comment ils protègent notre corps contre divers facteurs de stress.
Les Adaptogènes sont-ils Sécuritaires?
En 2010, une étude faite par des chercheurs à la Swedish Herbal Institute for Research and Development a trouvé que «les adaptogènes ont un effet notable, bénéfique et spécifique sur les symptômes de stress sous l’effet de la fatigue [tr].» Cette étude a aussi déterminé que «les preuves les plus convaincantes de l’efficacité des adaptogènes proviennent d’études reliées à leurs effets sur les fonctions cognitives, la performance mentale et son efficacité contre l’asthénie et la dépression [tr].»
Certaines études démontrent que les femmes enceintes devraient éviter les adaptogènes, et qu’ils ne sont pas tous propres à la consommation pour les enfants. Il est toujours préférable de consulter votre médecin avant d’introduire des adaptogènes dans votre quotidien.
Comment les adaptogènes fonctionnent-ils?
Lorsque nous sommes sujets au stress, soit-il physique ou mental, nos corps subissent ce qui s’appelle le Syndrome général d’adaptation (SGA).
Le SGA est une réaction en trois étapes: La phase d’alarme, la phase de résistance et la phase d’épuisement.
Cela vous dit quelque-chose?
Les adaptogènes nous aident à maintenir la phase de résistance plus longtemps, grâce à leur effet stimulant qui retient la fatigue qui plane. Plutôt que de s’écrouler sous le stress du moment, de la tâche ou de l’événement, les adaptogènes nous aident à trouver la force de persévérer.
Ainsi, les adaptogènes aident à améliorer notre performance et notre humeur malgré ce qui peut nous stresser, bonifiant notre santé et notre bien-être.2
Quels sont les Adaptogènes les plus populaires?
Il existe plusieurs adaptogènes, mais voici les plus populaires que vous trouverez dans les breuvages RISE Botanicals!
Ashwagandha: L’ashwagandha est une des plantes essentielles de l’Ayurveda, une forme ancienne de médecine alternative basée sur des principes Indiens. Vu sa popularité dans la culture occidentale récemment, il est probable que vous la connaissez déjà en tant qu’adaptogène! L’ashwagandha est connue pour sa capacité à maintenir le niveau d’énergie, à renforcer l’immunité, à améliorer la gestion quotidienne du stress.
Basilic Sacré «Tulsi»: Le Basilic Sacré n’est pas une fine herbe typique. Vous n’en trouverez pas dans le pesto ou le curry vert Thaï! Cette herbe à saveur délicieuse piquante et poivrée est une plante sacrée de l’Hindouisme. Le Basilic Sacré améliore la gestion du stress digestif.
Champignons Reishi: La médecine orientale utilise plusieurs plantes et champignons, mais rien n’est plus populaire que le champignon reishi! Les triterpènes, polysaccharides et peptidoglycanes qu’il contient, parmi d’autres molécules, pourraient être responsables de ses effets bénéfiques. Le Reishi est connu pour sa neuroprotection et sa capacité à protéger les cellules des radicaux libres.
Comment ajouter des adaptogènes à votre quotidien?
Il est plutôt simple d’incorporer des adaptogènes à votre quotidien – les chances que vous en avez déjà eu au cours de votre journée sont plutôt bonnes!
Utilisez des Suppléments
Les adaptogènes sont une excellente façon de vous remettre sur pied si vous ressentez un besoin d’équilibre. Suivez toujours les instructions sur l’emballage et si vous avez des questions, il est préférable d’en parler à votre médecin avant de les incorporer dans votre quotidien.
Mangez de la nourriture riche en adaptogènes.
Vous vous demandez comment nourrir votre corps d’adaptogènes? Il y a une myriade de sources à utiliser dans la nature. Par exemple, le curcuma est une épice adaptogène et anti-inflammatoire qui ajoute de une saveur délicieuse et des propriétés réparatrices à vos sautés et currys.
Buvez RISE Botanicals
Voilà une solution facile si vous voulez incorporer les adaptogènes à vos habitudes quotidiennes: buvez RISE Botanicals, un breuvage adaptogène fait pour les Canadiennes qui désirent équilibrer leur journée. Découvrez aujourd’hui nos saveurs délicieuses: Renew, Focus, Boost et Relax!
- https://www.healthline.com/health/stress/smart-girls-guide-to-adaptogens#TOC_TITLE_HDR_1
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